Freddo o caldo: quale terapia aiuta?

Le lesioni fanno parte della vita di tutti i giorni, sia che si tratti di una caduta, di un urto o di uno stiramento. La decisione di utilizzare un gel riscaldante oppure uno spray refrigerante è fondamentale per un primo trattamento efficace. Vi forniamo informazioni utili e regole empiriche per prendere la decisione migliore e trattare correttamente le lesioni fin dal primo istante.

Regola RICE: le misure immediate

A seguito di traumi come colpi, urti, stiramenti, torsioni, strappi, schiacciamenti o distorsioni, si raccomanda la regola RICE:

Riposo: rimuovere immediatamente il carico
Ice, ghiaccio: raffreddare l'area interessata
Compressione: applicare una benda a pressione fredda
Elevazione: elevare l'area interessata

L'effetto del freddo

Il freddo restringe i vasi sanguigni e rallenta il metabolismo. Ciò può ridurre gonfiore, sanguinamento, infiammazione e dolore. Il freddo è quindi adatto per dolori acuti, a seguito di contusioni e in caso di infiammazioni o lesioni locali. Esempi di applicazione per il freddo: traumi da contusione come colpi, urti, stiramenti o strappi. Il freddo agisce anche in caso di eruzioni cutanee, prurito, malattie della pelle, scottature, epistassi o emicranie.

L'effetto del calore

Al contrario, il calore accelera l'organismo. Unguenti, cerotti e compressioni caldi favoriscono la circolazione sanguigna, rilassano i tessuti contratti e riducono il dolore. Il calore è ideale per dolori cronici e tensioni muscolari causate da sforzi unilaterali o troppo lunghi. Esempi di applicazione del calore: tensione muscolare, dolore cronico.

Regola generale:

In caso di traumi da contusione, come lividi, schiacciamenti, stiramenti o distorsioni, è opportuno utilizzare spray, gel, cuscinetti, bende o borse per il freddo.
Il calore è ideale per dolori cronici e tensioni muscolari, per esempio attraverso unguenti caldi o impacchi di gel, che possono essere raffreddati o riscaldati.

Ma attenzione!

Evitare l'applicazione eccessiva di freddo o calore. Quando si applica il freddo, è necessario utilizzare sempre un pezzo di stoffa tra il corpo e l'impacco freddo per evitare il congelamento. Se l'impacco freddo è in materiale tessile, questo passaggio non è necessario, poiché il materiale tessile svolge già questa funzione. In entrambi i casi, è inoltre necessario pianificare delle pause durante l'applicazione per evitare oscillazioni estreme della temperatura.

La giusta scelta tra terapia del freddo e del calore può aiutare in modo significativo il processo di guarigione. Tuttavia, in caso di dubbi e di disturbi persistenti, è necessario consultare un medico.